Naturopathe - Iridologue - Nutrithérapie
Qu’est-ce qu’un fibrome utérin ?
Le fibrome est une tumeur totalement bénigne pouvant apparaître sur différents tissus de l'organisme même si le plus fréquent est le fibrome utérin (myome).
Causes et facteurs de risque
Provoqué par un excès d'œstrogènes, couplé à certains facteurs génétiques et environnementaux, ce fibrome passe souvent inaperçu, voir disparaît à la ménopause, le corps fabriquant alors moins d'oestrogènes.
Toutefois, la prise d'hormones, une mauvaise alimentation, un surpoids ** important ainsi que le manque d'exercice sont des facteurs favorisant l'apparition de fibromes utérins.
Un traitement naturel adapté et des choix alimentaires précis contribueront à la réduction des fibromes utérins.
L’impact de l’alimentation sur les fibromes utérins
L'alimentation, une aide au traitement naturel des fibromes utérins.
Les fibromes utérins sont sensibles aux hormones, notamment aux œstrogènes.
La dominance d'œstrogène peut être causée par l'exposition à des xénoestrogènes, entrainant ainsi une accumulation des toxines dans l'intestin.Une alimentation riche en aliments transformés, en graisses saturées ou en sucres raffinés peut aggraver les symptômes en favorisant l’inflammation et le déséquilibre hormonal. À l’inverse, une alimentation riche en fibres, en antioxydants et en acides gras essentiels peut aider à réguler les hormones et à réduire l’inflammation.
Les aliments à éviter en cas de fibrome utérin
Aliments transformés et additifs
Evitez le plus possible tous les aliments transformés, les aliments contenant des additifs, les édulcorants. N'oubliez pas également de laver tous les fruits et légumes, même ceux issus de l'agriculture biologique, afin d'en éliminer les pesticides éventuels.
Boissons à limiter
Limitez votre consommation d'alcool qui interfère avec le fonctionnement du foie ainsi que les boissons contenant de la caféine, qui favorisent la croissance des fibromes : café, chocolat, thé, boissons gazeuses mais aussi certains médicaments en contiennent. Vous pouvez vous accorder toutefois 2 verres de vin rouge par jour, riche en antioxydants (resvératrol) et surtout boire une eau de source peu minéralisée ( résidu à sec à 180°C < à 100 mg).
Les aliments à privilégier en cas de fibrome utérin
Fruits et légumes riches en fibres *
D'après certaines analyses, le risque de fibrome est réduit de 10% pour les femmes qui consomment au minimum 4 portions de fruits et légumes comparativement à celles qui n'en consomment qu'une. A eux seuls, les fruits agrumes, diminuent le risque de 8% avec seulement un minimum de 3 portions par semaine.
Adopter un régime qui fait la part belle aux fibres, c'est faciliter le transport l'œstrogène hors de l'organisme tout en diminuant les problèmes de constipation, possibles en fonction de la grosseur du fibrome. Les fibres alimentaires se retrouvent dans bon nombre de céréales, à condition de privilégier ceux à grains entiers. Le son* de blé et d'avoine sont très riches en fibres : vous pouvez les consommer en les ajoutant à vos yogourts, à votre bol de soupe, à votre salade de fruits ou tout simplement à votre verre de jus de fruit frais.
Les légumes verts favorisent de plus le transit intestinal :entre betteraves, épinards, petits pois, céleri, fenouil ou endive, vous aurez le choix. Quant aux fruits, ayez la préférence plutôt pour la prune, le kiwi, l'orange, le fruit de la passion, la framboise, la mûre, la groseille, le raisin, la goyave, la noix et la noisette fraîche.Aliments détoxifiants pour le foie
Les toxines environnementales et les polluants peuvent s'accumuler dans le foie, imitant ainsi l'effet des oestrogènes sur le corps, avec pour conséquence majeure une stimulation de la croissance des fibromes : la désintoxication et l'élimination des déchets sont très importantes.
Les aliments « bons » pour le foie sont ceux riches en acide aminés soufrés ou contenant des sulforaphanes, issus de l'agriculture biologique : la famille des choux (brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, chou frisé) mais aussi les carottes, les betteraves, les oignons, l'artichaut, le citron, l'ail et les poireaux.
Acides gras essentiels
Certaines huiles riches en omégas 6, comme celle d'huile d'onagre, de bourrache de première pression à froid, sont de très bons régulateurs hormonaux. Un petit bouchon sur votre assiette de légumes ou de crudités, au moment de servir et le tour est joué.
En limitant la consommation de viandes, vous diminuez ainsi une source importante de graisses animales qui peuvent stocker des pesticides et des oestrogènes. Privilégiez plutôt les petits poissons gras comme le hareng, le maquereau, la sardine, le flétan, riches en omégas 3 et qui contribueront à équilibrer la balance omégas 3/ omégas 6 (rapport de 3 à 5).
Les céréales entières, tout comme les légumineuses, constituent également de bonne source de protéines, en plus de leur richesse en fibres, et peuvent agréablement remplacer les produits carnés.
Sources de fer en cas d’anémie
Le fibrome peut provoquer des règles abondantes, avec à la clé un risque d'anémie et de fatigue. Pensez à manger du fer sous forme d'algues, de cacao, de légumes secs, de jaune d'œuf, d'oléagineux, de palourdes, d'huîtres, de foie (porc,veau ou lapin), d'haricot verts et de farines complètes.
L’importance de l’hygiène de vie
Sport et gestion du poids
Les femmes physiquement actives seraient moins sujettes aux fibromes que les femmes sédentaires ou obèses. Le surplus de poids* peut en effet augmenter les effets de l'œstrogène sur l'utérus. Un peu d'exercice au quotidien vous permettra donc de brûler des calories tout en améliorant votre circulation et surtout favoriser l'élimination des déchets.
Gestion du stress et sommeil
Pour traiter le fibrome lui-même, il s'agira donc avant tout d'avoir une alimentation saine, une bonne hygiène de vie et de faire régulièrement de l'exercice en plein air, en dehors d'un bon suivi médical.
Pour aller plus loin
- Surpoids et fibromes utérins : quel lien ?
- Transit intestinal et santé féminine
- Traitements naturels des fibromes utérins
* Wise LA, Radin RG, Palmer JR, Kumanyika SK, Boggs DA, Rosenberg L. Intake of fruit, vegetables, and carotenoids in relation to risk of uterine leiomyomata. Am J Clin Nutr. 2011 Nov 9.
** Shikora SA, Niloff JM, Bistrian BR,forse RA, Blackburn GL.Relationship between obsity and uterine leiomyomata. Nutrition
1991; 7: 251-255.
10 publications scientifiques récentes
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Étude sur les phtalates et fibromes utérins – National Geographic, 2023 Résumé : Les phtalates, présents dans les plastiques et cosmétiques, favorisent la croissance des fibromes en imitant les œstrogènes.
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Impact des fibromes sur la fertilité – La Revue du Praticien, 2026 Résumé : Les fibromes sous-muqueux réduisent les taux de grossesse, mais leur résection améliore les chances de conception.
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Alimentation et réduction des fibromes – Fibroid Expert, 2024 Résumé : Les légumes crucifères et les omégas-3 aident à réguler les hormones et à réduire l’inflammation.
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Lien entre obésité et fibromes – Pourquoi Docteur, 2025 Résumé : Le surpoids augmente le risque de fibromes en amplifiant l’effet des œstrogènes.
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Perturbateurs endocriniens et fibromes – Fibrome Info France, 2022 Résumé : Les perturbateurs endocriniens, comme les phtalates, sont liés à une prévalence accrue des fibromes.
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Traitements naturels des fibromes – Journal des Femmes, 2024 Résumé : Le fer et les antioxydants sont essentiels pour compenser les pertes sanguines et réduire les symptômes.
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Fibromes et infertilité – Cairn.info, 2023 Résumé : Les fibromes sous-muqueux sont associés à une baisse des taux de grossesse et d’implantation.
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Rôle des omégas-3 dans la réduction des fibromes – American Fibroid Centers, 2024 Résumé : Les omégas-3 réduisent l’inflammation et aident à équilibrer les hormones.
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Fibromes et ménopause – Société canadienne du cancer, 2026 Résumé : Les fibromes régressent souvent après la ménopause en raison de la baisse des œstrogènes.
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Diagnostic et prise en charge des fibromes – La Revue du Praticien, 2024 Résumé : L’échographie pelvienne est l’examen de première intention pour diagnostiquer les fibromes.
Préambule : Le choix des produits décrits ou des substances qui les composent est le fait de notre
expérience et celle de nos confrères auteurs de leurs publications quant à leurs propriétés reconnues
en phytothérapie en vue d'une aide réelle à la résolution de cette pathologie ; ces conseils sont
délivrés à titre d'exemple, de façon non exhaustive et ne doivent pas priver l'internaute de procéder
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