Naturopathe - Iridologue - Nutrithérapie
Les aliments à éviter ou privilégier en cas d'altération la muqueuse buccale due au tabagisme
L'alimentation, une aide au traitement naturel de l'altération de la muqueuse buccale due au tabagisme
Le tabac, qu'il soit fumé ou chiqué, perturbe l'équilibre du milieu buccal, entrainant de ce fait des modifications significatives au niveau de la muqueuse buccale : une leucoplasie, une hyperkératose voir des lésions précancéreuses ne sont pas impossibles si rien n'est fait.
De plus, il favorise la minéralisation de la plaque dentaire, engendre une mauvaise haleine, jaunit les dents, aggrave la parodontite et favorise la carie dentaire.
En plus d'un traitement naturel de l'altération de la muqueuse buccale due au tabagisme, de bonnes habitudes alimentaires adaptée peuvent contribuer à améliorer l'état des muqueuses, l'idéal étant bien entendu d'arrêter de fumer.
Les aliments à éviter en cas d'altération la muqueuse buccale due au tabagisme
- La texture de certains aliments est peu recommandée du fait de leur irritation possible au niveau des muqueuses déjà altérées, à savoir les aliments croquants, rugueux ou secs.
- L'alcool, le tabac (bien sûr) mais aussi tous les aliments acides ou pimentés vont accentuer le phénomène. Vous pouvez remplacer les jus d'orange, de pamplemousse, de tomates ou les boissons gazeuses( surtout celles contenant des colas) par des jus de poire, de pêche ou par des jus frais de carotte, de pomme ou de légumes. Les boissons contenant de la caféine, comme le thé, le café, les colas sont aussi acides et peuvent être remplacées par de tisanes ou tout simplement par une eau, riche en bicarbonates (alcaline)
- Evitez tous les épices forts, comme le piment, le vinaigre, la moutarde : les herbes fraiches peuvent être de bons aliments « substitutifs ».
- Tous les produits contenant du sucre sont également les pires ennemis de vos gencives : pas la peine de rajouter une agression supplémentaire à vos muqueuses. Mieux vaut donc bannir les bonbons, les biscuits, les pâtisseries, les boissons sucrées mais également tous les sucres « cachés » contenus notamment dans les viennoiseries, les plats industriels et les alcools ainsi que les grignotages permanents.
Les aliments à privilégier en cas d'altération la muqueuse buccale due au tabagisme
Des antioxydants plein vos assiettes
- Le bêta-carotène (ou provitamine A) est une substance antioxydante *, qui neutralise les substances dangereuses que sont les radicaux libres, engendrés par la consommation de tabac. En complément d'autres antioxydants, il peut donc permettre de réparer les altérations causées aux protéines, à l'ADN et aux lipides. Il se trouve dans de nombreux légumes à feuilles vertes comme les épinards, les endives par exemple. Mais tous les fruits ou légumes de couleur orangée sont ceux qui en contiennent le plus : mangue, papaye, carotte, poivron, patate douce.
- La vitamine C contribue à la circulation sanguine, à la fortification des parois des vaisseaux sanguins et à la régénération des tissus, en plus d'être anti-oxydantes et anti-inflammatoires. Les fruits suivants en sont très riches : cassis, citron, groseille, goyave, mandarine, melon, pamplemousse, cerise, pêche, poire, abricot. N'oubliez pas les légumes qui représentent également une excellente source : poivron, herbes fraiches, mâche, pissenlit, chou, cresson, aubergine, navet, poireau, pomme de terre, radis, tomate, artichaut, laitue. Certains abats (rognon) et coquillages en contiennent une petite part.
- La vitamine K est importante, quant à elle, en cas de saignements excessifs mais aussi pour réduire l'inflammation, en plus de son rôle de maintien au niveau de la dent et de sa régulation du calcium. Le chou frisé, les épinards, le persil frais, l'avocat, les graines de potiron crues tout comme la carotte, la laitue, le poivron, la tomate, la courge, la canneberge, le laminaire (une algue marine) sont de bonnes sources de vitamine K1 (ou phylloquinone).
- La vitamine E, tout comme la vitamine A, aura une action réparatrice sur les tissus abimés. Faites le plein de fruits secs (amandes, noisettes, noix, noix de cajou, abricots).Vous pouvez en consommer également à travers des huiles végétales comme celle de tournesol, de germes de blé, de colza sans oublier les œufs.
- La coenzyme Q10 constitue également un important antioxydant : elle est présente dans les lipoprotéines (cholestérol LDL) où elles protègent les acides gras de l'oxydation par les radicaux libres. Elle serait même plus puissante que la vitamine E, dans la mesure où elle serait capable de recycler (réactiver) la vitamine E. La viande, la volaille et le poisson en sont très riches ainsi l'huile de graines de soja et les noix. Les fruits, les légumes et les œufs en sont des sources plus modérées mais à ne pas négliger toutefois : elles sont faciles à accommoder au quotidien.
- Les fruits rouges contiennent des anthocyanines, de puissants anti-inflammatoires phytochimiques contenus surtout dans les baies comme la myrtille, le sureau, le cassis, la groseille. La myrtille contient notamment au niveau de sa baie de nombreux acides organiques (acides citrique et malique), des alcaloïdes indoliques, des anthocyanosides, des glucosides, du delphininol, du cyanidol, du malvidol et du pétunidol, des tannins ainsi que des proanthocyanidols : un jus frais de myrtille de temps en temps et vous faites le plein d'antioxydants.
- La quercétine se retrouve surtout dans la peau des oranges, des pamplemousses, des pommes et des oignons rouges. Cet antioxydant très puissant a de fortes propriétés anti-inflammatoires
- Le zinc permet de prévenir l'infection en relançant le système immunitaire. Les aliments les plus riches en sont les poissons, les crustacés, les viandes et les céréales complètes.
De bons omégas 3 pour calmer la douleur
Ils vont contribuer à diminuer l'inflammation, tout en aidant à lutter contre les bactéries. Les acides gras omégas 3 *, EPA et DHA, sont surtout présents dans les poissons frais (maquereau, sardine, hareng, saumon), les noix, les graines de lin, les légumes verts foncés comme les épinards et le chou ainsi que le pourpier et la mâche.
* Dietrich M, Block G, et al. Antioxidant supplementation decreases lipid peroxidation biomarker F(2)-isoprostanes in plasma of smokers