Ménopause et alimentation

Ménopause et alimentation

Ménopause et alimentation - Les aliments à éviter ou privilégier en cas de ménopause. La ménopause est un processus normal de l'évolution de la femme, cette période étant liée à la fois à la dérégulation d'un système hormonal......

Direction rédactionnelle, Marie-Christine LANGGUTH CUEVA
Naturopathe - Iridologue - Nutrithérapie

Mise à jour : 2022-10-08 10:39:01

Sommaire

Par Marie-Christine LANGGUTH CUEVA
Naturopathe - Iridologue - Nutrithérapie

Les aliments à éviter ou privilégier en cas de ménopause

L'alimentation, une aide au traitement naturel de la ménopause 

Plusieurs pistes et traitements naturels des manifestations désagréables de la ménopause sont possibles pour soulager les désagréments liés à cette étape de la vie et l'alimentation en fait partie.

La ménopause est un processus normal de l'évolution de la femme, cette période étant liée à la fois à la dérégulation d'un système hormonal principalement hypophysaire mais aussi ovarien. Chaque femme vivra cette période de sa vie de manière différente. Certaines éprouveront des désagréments très pénibles, d'autres plus légers : bouffées de chaleur, rétention d'eau, prise de poids, sécheresse des muqueuses, problèmes osseux, troubles circulatoires pour ne citer que les plus fréquents. Plusieurs pistes et traitements sont possibles pour soulager les désagréments liés à cette étape de la vie et l'alimentation en fait partie.

Prise de poids inéluctable ?

Certains aliments à consommer avec parcimonie

Des phytoestrogènes dans votre assiette ?

De bons acides gras: des amis pour toutes les périodes de notre vie

Calcium et vitamine D : un couple protecteur

Des oligo-éléments à ne pas oublier

Un risque cardio-vasculaire majoré

Et pourquoi ne pas faire un peu de sport ?

Pratiquer une activité sportive peut réduire considérablement les effets liés à la ménopause et particulièrement les bouffées de chaleur : le système vasculaire ainsi que tous les organes sont mieux irrigués, le centre de régulation de la température sollicité, la capacité d'adaptation à l'effort augmentée.

La natation, la marche, la course à pied ont leurs places tout comme les gymnastiques douces, que l'on peut commencer à tout âge : le taÏ-chi, le yoga, le gi-gong aident à garder la souplesse.

Recherches associées à Les aliments à éviter ou privilégier en cas de ménopause : Donne comfort, compléments alimentaires ménopause, régime alimentaire spécial ménopause, quels sont les aliments à éviter à la ménopause ?, pourquoi j'ai perdu du poids à la ménopause, plantes ménopause prise de poids, petit déjeuner ménopause, perdre 8 kilos à la ménopause, menu semaine régime ménopause, effet de la ménopause sur le corps 

* Williamson-Hughes PS, Flickinger BD, et al. Isoflavone supplements containing predominantly genistein reduce hot flash symptoms: a critical review of published studies. Menopause. 2006 Sep-Oct;13(5):831-9. Review.
** Duffy C, Perez K, Partridge A. Implications of phytoestrogen intake for breast cancer. CA Cancer J Clin. 2007 Sep-Oct;57(5):260-77. Review. Texte intégral : caonline.amcancersoc.org
*** Lucas M, Asselin G, Mérette C, Poulin MJ, Dodin S. Effects of ethyl-eicosapentaenoic acid omega-3 fatty acid supplementation on hot flashes and quality of life among middle-aged women: a double-blind, placebo-controlled, randomized clinical trial. Menopause. 2009 Mar-Apr;16(2):357-66
**** Cifkova R, Pitha J, Lejskova M, Lanska V, Zecova S. Blood pressure around the menopause: a population study. J Hypertens. 2008 Oct;26 (10):1976-82

Nos conseils et expérience en phytothérapie

produits naturels à prendre Préambule : Le choix des produits décrits ou des substances qui les composent est le fait de notre expérience et celle de nos confrères auteurs de leurs publications quant à leurs propriétés reconnues en phytothérapie en vue d'une aide réelle à la résolution de cette pathologie ; ces conseils sont délivrés à titre d'exemple, de façon non exhaustive et ne doivent pas priver l'internaute de procéder aux recherches qui lui semblent nécessaires. Par ailleurs, nos conseils ne remplacent ni ne doivent vous priver de consulter votre professionnel.le de santé pour toute information complémentaire utile conformément aux conditions générales d'utilisation de notre site .

En première intention à titre d'exemple, le(s) produit(s)...