Anxiété et alimentation

Anxiété et alimentation

Anxiété et alimentation - Les aliments à éviter ou privilégier en cas d'anxiété. L'anxiété, la tension, l'irritabilité, le stress n'ont rien d'anormal en soi. Ces troubles psychiques peuvent être atténués par une hygiène alimentaire....

Direction rédactionnelle, Marie-Christine LANGGUTH CUEVA
Naturopathe - Iridologue - Nutrithérapie

Mise à jour : 2021-04-28 13:39:37

Sommaire

Par Marie-Christine LANGGUTH CUEVA
Naturopathe - Iridologue - Nutrithérapie

Les aliments à éviter ou privilégier en cas d'anxiété

L'alimentation constitue une aide au traitement naturel de l'anxiété 

L'anxiété, la tension, l'irritabilité, le stress n'ont rien d'anormal en soi.

Ces réactions émotionnelles, tout à fait naturelles, sont le lot quotidien de milliers de personnes.

Il peut arriver toutefois que l'anxiété prenne une forme chronique, se traduisant par un fort sentiment d'appréhension, de menaces, d'incertitude, s‘accompagnant parfois de tachycardie (accélération du rythme des battements du cœur), d'hypertension et de tremblements, sans compter les attaques de panique, des phobies ou des malaises.

Accompagnés d'un traitement naturel de l'anxiété, ces troubles psychiques peuvent être atténués par une hygiène alimentaire

Certains aliments et certaines boissons ont en effet le pouvoir d'inhiber ou d'amplifier les états d'anxiété, d'éprouver ou d'épargner le système nerveux. Voyons ensemble quels sont-ils?

Les aliments ou boissons à éviter en cas d'anxiété

Les aliments à privilégier en cas d'anxiété

Votre corps a besoin ,pour calmer l'anxiété, de sécréter suffisamment de sérotonine. C'est un neuromédiateur, tout comme le GABA cité plus haut, mais qui ne fonctionne pas tout seul. Il a besoin de tryptophane *, de magnésium et des vitamines du groupe B être « au mieux » de sa forme.

En cas d'anxiété, une recette pour diminuer votre consommation d'excitants

Notez sur un papier ceux que vous consommez. A chaque fois que vous en consommez un, faites une croix. Vous pourrez alors faire le total à la fin de la journée ou de la semaine. Divisez vos prises par 2 la 1ère semaine, par 2 la 3ème semaine et ainsi de suite et surtout pensez à remplacer les produits excitants par des produits « relaxants » : fruits secs, barres de céréales, tisanes de verveine, de marjolaine ou de mélisse


*Wurtman RJ, Wurtman JJ, Regan MM, McDermott JM, Tsay RH, Breu JJ, « Effects of normal meals rich in carbohydrates or proteins on plasma tryptophan and tyrosine ratios », dans Am. J. Clin. Nutr., vol. 77, no 1, janvier 2003, p. 128-32

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