Naturopathe - Iridologue - Nutrithérapie
Les aliments à éviter ou privilégier en cas de déchaussement des gencives
L'alimentation, une aide au traitement naturel des déchaussements des gencives
Si vos dents saignent au brossage, qu'elles deviennent mobiles, que vous observez une rétraction graduelle des gencives, voir une mauvaise haleine au réveil, vous devez prendre en compte tous ces signes qui peuvent traduire un début de déchaussement des gencives.
La solution pour prévenir ces maladies est une visite régulière chez le dentiste, couplé à un brossage régulier des dents. La prise en charge d'un problème de déchaussement passe par un traitement naturel du déchaussement des gencices et aussi par la révision, non seulement de son régime alimentaire mais aussi de son mode de vie : l'alimentation a une incidence incontestable sur la santé des gencives.
Les aliments à éviter en cas de déchaussement des gencives
Certains aliments qu'il vaudrait mieux éviter
Les aliments sucrés entretiennent un pH acide, propice au développement d'une flore bactérienne déséquilibrée conduisant à la maladie : sachez résister aux boissons sucrées, pâtisseries, viennoiseries, gâteaux secs, caramels, bonbons, chewing-gums sans oublier tous les plats industriels qui renferment des sucres « cachés ». Attention également aux aliments cariogènes (c'est-à-dire entraînant des caries), très chargé en amidon comme les fameux gâteaux d'apéritif salés.
Evitez de consommer des aliments à la texture molle
L'absence de mastication limite l'activité musculaire et fragilise ainsi les tissus de soutien, ce qui encourage les troubles parodontaux. Purées, fromages à pâte molle, hachis en tout genre ne sont pas les meilleurs amis pour vos gencives.
Allez chercher du côté des intolérances alimentaires
De nombreux problèmes de déchaussement, caractérisés par une inflammation chronique des gencives, sont liés à l'irritation chronique des intestins. Cette irritation peut être causée par une intolérance alimentaire, et notamment au gluten. Si tel est le cas, essayez de supprimer totalement pendant un mois la substance suspecte de votre alimentation.
Modérez votre consommation de tabac et d'alcool
Ces deux éléments provoquent la constriction des vaisseaux des gencives, empêchant leur bonne irrigation et freinent ainsi les processus de défenses immunitaires contre les bactéries et leurs toxines : le risque d'inflammation gingival est majoré.
Les aliments à privilégier en cas de déchaussement des gencives
Des aliments pour combattre les bactéries
Le problème du parodonte vient du fait que les bactéries présentes dans la plaque dentaire peuvent déclencher une inflammation.
- Pensez aux aliments lacto-fermentésles bactéries «amies» qu'ils contiennent exercent des effets bénéfiques sur la santé. Elles auraient, entre autre, le pouvoir de préserver l'équilibre de la flore intestinale, en plus de stimuler le système immunitaire
- Les acides gras Oméga 3, que l'on retrouve dans les poissons frais (maquereau, sardine,hareng, saumon), les noix, les graines de lin, l'huile d'olive et de légumes verts foncés comme les épinards et le chou.
- Les fruits rouges contiennent des anthocyanines, de puissants anti-inflammatoires phytochimiques contenus surtout dans les baies : myrtille, sureau, cassis, groseille. La recherche a montré que l'extrait de cerise * permet de lutter dix fois plus contre l'inflammation que l'aspirine
- La quercétine se retrouve surtout dans la peau des oranges, des pamplemousses, des pommes et des oignons rouges. Cet antioxydant très puissant a de fortes propriétés anti-inflammatoires
- Le chocolat noir a fait ses preuves en tant qu'anti-inflammatoire de premier choix. Il contient des flavonoïdes qui agissent sur les mécanismes de l'organisme qui causent l'inflammation: les cytokines, les eicosanoïdes et l'oxyde nitrique.
- Le thé vert réduit les risques d'infection et favorise la régénérescence du système immunitaire, à condition qu'il soit en vrac et biologique si possible.
- N'oubliez pas les épices et certains condiments comme la cannelle, l'ail et le curcuma qui réduisent l'inflammation
Bien gérer votre stress
Un stress ** trop important peut également entraîner des inflammations de la gencive : le déchaussement est une maladie à forte résonance psychosomatique, touchant des personnes à terrain anxieux. Réservez vous une activité « détente » au moins 2 fois par semaine.
* Tall JM, Seeram NP, et al. Tart cherry anthocyanins suppress inflammation-induced pain behavior in rat. Behav Brain Res. 2004;153:181-188.
** Akhter R, Hannan MA, Okhubo R, Morita M. Relationship between stress factor and periodontal disease in a rural area population in Japan. Eur J Med Res. 2005 Aug 17;10(8):352-7.