Mal de dos et alimentation

Mal de dos et alimentation

Mal de dos et alimentation - Les aliments à éviter ou privilégier en cas de mal de dos. Le mal de dos est responsable en France de 110 000 arrêts de travail par an, son étiologie pouvant être liée à des facteurs fonctionnels et psychologiques, au......

Direction rédactionnelle, Marie-Christine LANGGUTH CUEVA
Naturopathe - Iridologue - Nutrithérapie

Mise à jour : 2021-05-03 15:12:54

Sommaire

Par Marie-Christine LANGGUTH CUEVA
Naturopathe - Iridologue - Nutrithérapie

Les aliments à éviter ou privilégier en cas de mal de dos

L'alimentation, une aide au traitement naturel du mal de dos 

Le mal de dos, certaines modifications du régime alimentaire peuvent réduire l'inflammation

Le mal de dos est responsable en France de 110 000 arrêts de travail par an, son étiologie pouvant être liée à des facteurs fonctionnels et psychologiques,au stress, à des pathologies spécifiques, d'infections mais aussi d'une mauvaise alimentation.

Mal de dos rime souvent avec douleur : certaines modifications du régime alimentaire peuvent réduire l'inflammation, en plus du repos et de l'exercice physique léger, quand il est possible.

Les aliments à éviter en cas de mal de dos

Des aliments qu'il vaudrait mieux proscrire

Les aliments à privilégier en cas de mal de dos

Adoptez une alimentation la moins acidifiante possible

Des anti-inflammatoires naturels dans l'alimentation

Un apport suffisant en protéines

Les maladies inflammatoires augmentent les besoins de l'organisme en acides aminés, ceci afin de réparer les tissus et de les maintenir en bonne santé. Une augmentation de l'absorption de protéines peut donc de permettre de réduire l'inflammation, à condition qu'elles soient faibles en matières grasses : viande blanche, poisson, légumineuses ( lentille, pois cassé, pois chiche, quinoa) sont de bonnes sources à privilégier le plus souvent possible.

Pensez à faire doser votre taux de vitamine D

Un bon équilibre entre omégas 3 et omégas 6

Surcharge pondérale et mal de dos ne font pas bon ménage

L'obésité accentue la pression au niveau des cartilages, des disques vertébraux en plus de provoquer une réaction inflammatoire du corps : les tissus gras régulent notamment trois hormones métaboliques: la leptine, l'adiponectine et l'insuline qui contrôlent l'appétit, et la sensation de faim. Perdre quelques kilos peut parfois aider à diminuer les douleurs dorsales.

Si tabagisme et douleurs dorsales étaient liés ?

Des chercheurs de l'université de Floride aux Etats-Unis ont suivi 5333 personnes souffrant de maux de dos et d'hernies discales pendant une prise en charge médicale classique sur une durée de 8 mois. Au début de l'étude, les chercheurs ont déjà constaté que les personnes qui fument ont plus de douleurs dorsales que les non-fumeurs, les résultats obtenus par la suite ont confirmé que la nicotine ** accentue les douleurs: bien-être du dos ou cigarette, il faut peut-être savoir choisir? 

*Hicks GE, Shardell M, et al. Associations between vitamin D status and pain in older adults: the Invecchiare in Chianti study. J Am Geriatr Soc. 2008 May;56(5):785-91.
* *Caleb Behrend, Mark Prasarn, Ellen Coyne, MaryBeth Horodyski, John Wright, Glenn R. Rechtine. Smoking Cessation Related to Improved Patient-Reported Pain Scores Following Spinal Care. The Journal of Bone & Joint Surgery. 2012 Dec;94(23):2161-2166

Nos conseils et expérience en phytothérapie

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