Traitement naturel pour Ménopause

Qu’est-ce que la ménopause ?

La ménopause est une étape naturelle de la vie d’une femme, marquée par l’arrêt progressif des sécrétions hormonales féminines. En Belgique, environ 66 000 femmes atteignent ce cap chaque année. Bien que ce ne soit pas une maladie, les symptômes tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, la fatigue et les sautes d’humeur peuvent être inconfortables.

Une transition naturelle, pas une maladie 

Cet état de ménopause n'est pas une maladie mais une évolution naturelle. L'arrêt des sécrétions hormonales féminines qui commence d'abord par la progestérone et ensuite par la chute des œstrogènes entraîne des modifications physiques et psychiques. 

Les symptômes courants : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, fatigue 

On distingue deux périodes. 

La « préménopause », qui survient à partir de 45-48 ans en moyenne. La baisse drastique de la progestérone ou une élévation relative des œstrogènes induit un déséquilibre hormonal qui provoque irritabilité, irrégularité des cycles, lourdeur dans les jambes, tension dans les seins, troubles du sommeil, ces symptômes sont proches du syndrome prémenstruel mais de manière plus importante.

La seconde étape correspond à la diminution des œstrogènes et se manifeste par des bouffées de chaleur. Ensuite, les règles disparaissent. La carence hormonale est responsable de l'amincissement et de l'assèchement de la peau et des muqueuses génitales et urinaires, de modifications de la silhouette et de l'ostéoporose. Au siècle passé, les femmes faisaient leur ménopause vers 50 ans et leur durée de vie en moyenne était de 50 ans. Actuellement, la ménopause a toujours lieu un peu avant 50 ans mais elles vivent jusque 80 ans et vont donc passer le tiers de leur vie en ménopause !

Jusqu'en 2002, date de la grande étude WHI, les hormones de remplacement étaient prescrites. Mais avec la mise en évidence d'un certain risque de cancer et vasculaire, les approches « naturelles » ont désormais le vent en poupe en tant réel traitement naturel de l'état de ménopause.

Les solutions naturelles pour soulager et un traitement naturel efficace de la ménopause 

Pour soigner naturellement les bouffées de chaleur, la prescription de phytohormones représente une alternative souvent efficace comme traitement naturel de la ménopause au traitement hormonal substitutif (THS) dans diverses situations : après la prise de dix années de THS, lorsqu'il n'est pas souhaité ou mal toléré par la patiente. Les phytohormones peuvent être prescrites, après accord du médecin traitant, dans la majorité des contre-indications au THS, exception faite des cancers gynécologiques surtout s'ils sont hormono-dépendants et des troubles majeurs de la coagulation (thrombose, embolie pulmonaire)

La phytothérapie : une alternative efficace 

Des traitements naturels pour la ménopause existent pour atténuer ces désagréments. La phytothérapie est une solution de plus en plus prisée, notamment grâce à des plantes comme l’Alchemille, l’Achillée, l’Ortie piquante, la Vigne rouge et le Gattilier. Ces plantes agissent en douceur sur l’équilibre hormonal, réduisant ainsi les bouffées de chaleur et améliorant le bien-être général.

L’Alchemille et l’Achillée sont reconnues pour leur action sur la régulation du cycle menstruel et leur effet antispasmodique, tandis que l’Ortie piquante apporte des minéraux essentiels pour lutter contre la fatigue. La Vigne rouge améliore la circulation sanguine, et le Gattilier est un puissant équilibrant hormonal.

Les plantes clés : Alchemille, Achillée, Ortie, Vigne rouge, Gattilier

• Extrait sec d'Alchemille (Alchemilla vulgaris)
  • Partie utilisée : Parties aériennes
  • Propriétés :
    • Régulation hormonale : L'alchemille est traditionnellement utilisée pour équilibrer les hormones féminines, notamment grâce à sa teneur en phytoestrogènes et en tanins.
    • Action sur les saignements : Elle peut aider à réguler les règles abondantes ou irrégulières, un symptôme parfois présent en péri-ménopause.
    • Effet anti-inflammatoire : Utile pour réduire les douleurs pelviennes ou les crampes.
• Extrait sec d'Achillée (Achillea millefolium)
  • Partie utilisée : Sommités fleuries
  • Propriétés :
    • Régulation du cycle menstruel : L'achillée millefeuille est connue pour son action sur les troubles du cycle, ce qui peut être utile en période de transition ménopausique.
    • Effet antispasmodique : Aide à soulager les crampes et les douleurs liées aux règles irrégulières.
    • Action sur la circulation : Peut améliorer la circulation sanguine, ce qui est bénéfique en cas de bouffées de chaleur ou de sensations de lourdeur.
• Extrait sec d'Ortie piquante (Urtica dioïca)
  • Partie utilisée : Racine
  • Propriétés :
    • Riche en minéraux : L'ortie est une source importante de magnésium, de calcium et de fer, ce qui aide à lutter contre la fatigue et les carences fréquentes pendant la ménopause.
    • Action détoxifiante : Soutient le foie, organe clé dans le métabolisme des hormones.
    • Effet anti-inflammatoire : Utile pour réduire les douleurs articulaires, un symptôme courant pendant la ménopause.
• Extrait de Vigne rouge (Vitis vinifera)
  • Partie utilisée : Feuilles
  • Propriétés :
    • Amélioration de la circulation : La vigne rouge est souvent utilisée pour renforcer les vaisseaux sanguins et réduire les sensations de jambes lourdes ou les bouffées de chaleur.
    • Action antioxydante : Protège les cellules contre le stress oxydatif, ce qui est bénéfique pour la santé globale pendant la ménopause.
    • Effet veinotonique : Peut aider à prévenir les varices, un problème qui peut s'aggraver avec les changements hormonaux.
• Extrait sec de Gattilier (Vitex agnus castus)
  • Partie utilisée : Fruit
  • Propriétés :
    • Équilibrant hormonal : Le gattilier est l'une des plantes les plus étudiées pour son action sur l'équilibre hormonal. Il agit sur l'axe hypothalamo-hypophyso-ovarien, ce qui peut aider à réguler les cycles irréguliers et réduire les symptômes comme les sautes d'humeur ou les bouffées de chaleur.
    • Effet sur la prolactine : Il peut réduire les niveaux élevés de prolactine, ce qui est bénéfique en cas de sensibilité des seins ou de troubles de l'humeur.
    • Action sur les symptômes psychologiques : Aide à réduire l'irritabilité, l'anxiété et les troubles du sommeil liés à la ménopause.

La vitamine E et son rôle antioxydant

En complément, la vitamine E naturelle joue un rôle clé en tant qu’antioxydant, protégeant les cellules et améliorant l’élasticité de la peau. 

• Vitamine E naturelle (D alpha tocophéryl acétate)
  • Propriétés :
    • Antioxydant puissant : La vitamine E protège les membranes cellulaires et peut aider à réduire les bouffées de chaleur.
    • Soutien hormonal : Elle joue un rôle dans la régulation des hormones et peut améliorer l'élasticité de la peau, souvent affectée par la baisse des œstrogènes.
    • Effet sur la sécheresse vaginale : Peut contribuer à améliorer l'hydratation des muqueuses. 

Hygiène de vie et alimentation

Pour optimiser l’efficacité de ces traitements, une hygiène de vie adaptée est essentielle.    

L’importance de l’exercice physique 

L’exercice physique régulier, comme 3 séances de 20 minutes par semaine, renforce les muscles et améliore le moral.

Alimentation équilibrée : quels aliments privilégier ? 

Une alimentation riche en légumes verts, légumineuses, poissons gras et fruits secs apporte les nutriments nécessaires pour prévenir l’ostéoporose et maintenir une bonne santé. 

Il faut choisir les produits laitiers, éviter les fromages à pâte cuite, très salés, qui sont certes riches en calcium, mais qui, très « acidifiants » favorisent la fuite du calcium dans les urines.

Préférer les fromages frais, les fromages blancs ou les yaourts. Pour garder les muscles il faut des protéines mais éviter les viandes, en trop grande quantité car elles sont acidifiantes. Les légumineuses (lentilles, pois, haricots...) et le poisson sont conseillés. En particulier les poissons gras qui apportent des omégas 3.

Pour plus de précisions, consulter les documentations suivantes :

• Ménopause et alimentation : les aliments à privilégier Découvrez quels aliments favoriser ou éviter pour mieux vivre votre ménopause

• Traitements naturels des fibromes utérins Solutions naturelles pour réduire les fibromes utérins et équilibrer les hormones.

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FAQ - Ménopause : Réponses aux questions fréquentes sur les traitements naturels