Naturopathe - Iridologue - Nutrithérapie
L’alimentation, une aide au traitement naturel des vaginites
La vaginite est une inflammation du vagin, souvent causée par un déséquilibre de la flore vaginale, des infections ou des irritations. L’alimentation joue un rôle clé dans la prévention et le traitement naturel des vaginites. En adoptant une alimentation adaptée, riche en nutriments essentiels et pauvre en sucres raffinés, il est possible de restaurer l’équilibre vaginal et de renforcer le système immunitaire.
Pourquoi l’alimentation influence-t-elle la santé vaginale ?
Le milieu vaginal est le reflet de l'état général de l'organisme. Un régime équilibré, faible en acides gras et en aliments transformés est de mise pour prévenir les infections vaginales.
Pour favoriser l'équilibre de cette flore et stimuler la fonction immunitaire, certains aliments sont plus recommandés que d'autres pour lutter contre les vaginites qu'elles soient infectieuses, atrophiques ou d'irritation.
Les aliments à éviter en cas de vaginite
Sucres et aliments transformés
Ce sont surtout les produits sucrés : la levure qui compose la candidose est un produit dérivé du sucre et si votre alimentation est sucrée, vous allez la nourrir et lui permettre de continuer à se développer.
Alcool et produits irritants
Les sucres raffinés, les aliments transformés, l’alcool et les produits irritants favorisent la prolifération des levures et des bactéries pathogènes. Éviter ces aliments permet de limiter les récidives et d’améliorer la santé vaginale.
Les aliments à privilégier pour lutter contre les vaginites
Vitamines et minéraux essentiels
Les vitamines A, C, E et les probiotiques naturels (yaourts, kéfir, choucroute) sont essentiels pour renforcer l’immunité et restaurer la flore vaginale. Les aliments antifongiques comme l’ail, la cannelle et le thym aident à combattre les infections.
Afin de « relancer » votre système immunitaire et de pallier à certaines carences, il est important d'apporter les vitamines suivantes dans votre assiette.
- la vitamine A, le fameux β-carotène, que vous trouverez dans les abats ( surtout le foie), les patates douces, le potiron, le potimarron, les carottes , les épinards
- la vitamine C: les poivrons, les kiwis, les agrumes, les herbes fraîches , le pourpier en sont bien pourvus
- les vitamines du groupe B, présentes dans tous les légumes. Une carence dans les vitamines de ce groupe peut être un facteur de risque de vaginites. La biotine ( vitamine B7 ou H) notamment peut inhiber la prolifération d'une levure. On la trouve plus particulièrement dans le soja, le jaune d'oeuf, le jus d'épinards, les avocats et les flocons d'avoine
- la vitamine E est utile en cas de déséquilibre hormonal ( responsable de vaginites atrophiques) : pensez à l'huile végétale de tournesol, de germes de blé pour accompagner vos plats.
- les antioxydants ont également leur rôle à jouer notamment tous les bioflavonoïdes, dont la rutine qui va aider l'action de la vitamine C. On la retrouve surtout dans le persil, la rhubarbe, la myrtille, les asperges, les oignons, le coing
Le zinc, un oligo-élément indispensable à la lutte contre les vaginites
Une bonne variété de minéraux alcalinisants et d'oligo-éléments sont nécessaires. Parmi ces derniers, le zinc est très important pour l'immunité ainsi que pour réparer et fortifier les muqueuses. Il se retrouve particulièrement dans les graines de citrouille et de tournesol, les huîtres, les viandes (bœuf, veau, agneau), la viande de poulet, les légumineuses et les céréales entières.
Probiotiques naturels et aliments antifongiques
- L'ail a des propriétés antifongiques et antibactériennes, ce qui lui permet de lutter contre la vaginite bactérienne. Vous pouvez consommer l'ail dans vos plats ou en complément
- Pensez à utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour vos assaisonnements voir ajouter à votre verre d'eau à boire. Cette boisson a une acidité faible, qui peut aider à restaurer les niveaux de pH normal dans le vagin.
- Les pro-biotiques ont leur rôle à jouer dans le sens où ils vont permettre de restaurer la flore intestinale mais aussi vaginale :pensez donc au kéfir, à la choucroute mais aussi au tempeh (produit à base de soja fermenté originaire d'Indonésie), peut-être moins connu sans oublier les yogourts au Lactobacillus Rhamosus souche GG et Plantarum 299 ainsi qu'au Bifidus.
Conseils complémentaires pour une hygiène intime saine
N‘oubliez pas un facteur peut-être majeur dans ces problèmes de vaginites: le stress. Et si c'était lui qui était à l'origine d'une perturbation de la flore ! Une hygiène intime douce, l’utilisation de produits naturels et la gestion du stress sont des éléments clés pour prévenir les vaginites.
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Publications scientifiques récentes
Étude sur l’efficacité des probiotiques dans la prévention des vaginites récurrentes
- Lien : Cochrane Database of Systematic Reviews
- Résumé : Une méta-analyse récente confirme que les probiotiques vaginaux réduisent significativement le risque de récidive des vaginites bactériennes et fongiques.
-
Rôle des lactobacilles dans la santé vaginale
- Lien : Journal of Clinical Microbiology
- Résumé : Cette étude montre que les lactobacilles produisent de l’acide lactique, maintenant un pH vaginal acide et inhibant la croissance des pathogènes.
-
Traitements naturels de la vaginose bactérienne
- Lien : Revue Genesis
- Résumé : Une approche innovante pour prévenir les récidives de vaginose bactérienne, en ciblant le biofilm et en utilisant des probiotiques spécifiques.
-
Impact de l’alimentation sur la santé vaginale
- Lien : Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada
- Résumé : Une alimentation riche en probiotiques et pauvre en sucres raffinés réduit le risque de vaginites récurrentes.
-
Utilisation de l’ail comme antifongique naturel
- Lien : National Center for Biotechnology Information
- Résumé : L’ail est reconnu pour ses propriétés antifongiques, efficaces contre Candida albicans.
-
Huiles essentielles et vaginites d’irritation
- Lien : Journal of Alternative and Complementary Medicine
- Résumé : Les huiles essentielles de lavande et de camomille apaisent les irritations vaginales et réduisent l’inflammation.
-
Vaginites atrophiques et phytoœstrogènes
- Lien : Menopause Journal
- Résumé : Les phytoœstrogènes, présents dans le soja et le gattilier, aident à rééquilibrer les hormones et à soulager les symptômes des vaginites atrophiques.
-
Prévention des vaginites par l’hygiène intime
- Lien : American Journal of Obstetrics and Gynecology
- Résumé : Une hygiène intime douce et l’utilisation de produits sans parfum réduisent le risque de vaginites d’irritation.
-
Efficacité des probiotiques oraux sur la santé vaginale
- Lien : Frontiers in Microbiology
- Résumé : Les probiotiques oraux colonisent le vagin via le tractus digestif et contribuent à la prévention des vaginites.
-
Traitements naturels et récidives de vaginites
- Lien : Journal of Women’s Health
- Résumé : Les traitements naturels, combinés à une alimentation adaptée, réduisent significativement les récidives de vaginites.
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Préambule : Le choix des produits décrits ou des substances qui les composent est le fait de notre
expérience et celle de nos confrères auteurs de leurs publications quant à leurs propriétés reconnues
en phytothérapie en vue d'une aide réelle à la résolution de cette pathologie ; ces conseils sont
délivrés à titre d'exemple, de façon non exhaustive et ne doivent pas priver l'internaute de procéder
aux recherches qui lui semblent nécessaires. Par ailleurs, nos conseils ne remplacent ni ne doivent
vous priver de consulter votre professionnel.le de santé pour toute information complémentaire utile conformément aux