Les aliments à éviter ou privilégier en cas de cystites
L'alimentation, une aide au traitement naturel des cystites
Les cystites sont les infections urinaires les plus fréquentes chez la femme. On sait que la cystite est provoquée par un parasite vivant dans le gros intestin du nom de Escherichia coli. On peut donc prévenir cette affection en mangeant bien et en évitant certains aliments susceptibles de favoriser une cystite.
En effet, plusieurs aliments que nous consommons tous les jours sont taxés de déclencher des crises de cystites. A côté du traitement naturel des cystites, une stratégie alimentaire s'impose pour prévenir ou atténuer la fréquence des infections urinaires.
Les aliments à éviter en cas de cystites
Des aliments et boissons qui sont soupçonnés de favoriser les crises de cystite
- les épices : vous pouvez les remplacer par bon nombre d'herbes fraîches comme le persil, la coriandre, la ciboulette, le thym, l'origan.
- les vins et alcools, bière et cidre : privilégiez plutôt l'eau de source ou des tisanes à base de plantes bénéfiques pour lutter contre la cystite ( bruyère, origan, canneberge, thym )
- les charcuteries
- le café, le thé, les boissons à base de cola
- tous les sucres, les pâtisseries : laissez une large place aux fruits qui vous apporteront les bonnes vitamines et des antioxydants afin de relancer votre système immunitaire
Lutter contre la constipation
L'inflammation du colon entraîne la pullulation des germes intestinaux et peut être source de cystite. Pensez à adopter un régime équilibré en incorporant plus de légumes verts, de fruits, de fibres, à prendre vos repas à heures fixe et ayez une activité physique régulière.
Les aliments à privilégier en cas de cystites
Augmentez vos défenses immunitaires
- Faites la part belle aux fruits riches en vitamine C et en antioxydants: cassis, goyave, pamplemousse, canneberge* (en jus), myrtille, kiwi, orange, citron, pamplemousse.
- Pensez également aux légumes tout aussi riche en vitamines pour booster le système immunitaire : le persil (et toutes les herbes fraîches), le poivron, le chou vert, le chou-fleur, le fenouil, l'épinard, le pourpier. Attention toutefois au mode de cuisson, la vitamine C résiste mal à la chaleur et se dissout dans l'eau de cuisson. Privilégiez donc les cuissons à la vapeur, en papillote.
Pensez aux probiotiques pour rétablir l'équilibre intestinal
Ils aideront à limiter la prolifération des bactéries. Il existe des probiotiques naturels dans les produits laitiers fermentés mais également dans les légumes lactofermentés, comme la choucroute
Les proanthocyanidines, des pigments bienfaiteurs
Ils peuvent également contribuer à diminuer la fixation de certaines bactéries pathogènes sur les parois urinaires. Ils sont présents dans la canneberge, la cannelle, mais aussi en moindre quantité dans les pommes, le cacao, le raisin, la myrtille, le cassis.
Luttez contre la fatigue et le stress
Ces deux affections peuvent être responsables de l'apparition de cystite en affaiblissant le système immunitaire. Et pensez à boire suffisamment afin de favoriser l'élimination des germes lors des mictions.
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* Université d´Olulu - Finlande « le jus de cranberry diminue de 50 % la récidive des cystites par rapport au lactobacille et à un placebo »- British Medical Journal-2001